Japon Banyosu nedir?
Japon stili banyo, derin bir küvete girilerek, uzun bir süre, omuzlara kadar vücudun sıcak suya batırılması ile yapılır. Akşam veya gece saatlerinde, uyku öncesinde yapılan bu banyonun kış aylarında uyku kalitesini artırdığı, uykuya geçme süresini kısalttığı bildirilmiştir.
Ayrıca bu şekilde sık banyo yapmanın yaşlılarda depresif semptomları azalttığı da tespit edilmiştir.
Japon banyosu ve yüksek tansiyon
Japon stili banyo yapıldıktan sonra büyük (sistolik) tansiyon ve küçük (diyastolik) tansiyon yaklaşık 4 mmHg düşmektedir.
Bu düşüş banyodan en az 60 dakika sonrasına kadar devam edebilmektedir.
Eğer banyo yaptıktan sonra tansiyon ölçülecekse ve yapılacak ölçümün banyonun tansiyon düşürücü etkisinden bağımsız olması isteniyorsa, banyo yaptıktan en az 60 dakika sonra ölçüm yapılması önerilmiştir.
Kaynaklar
A review of Japanese-style bathing: its demerits and merits. J Physiol Anthropol. 2022 Feb 15;41(1):5. doi: 10.1186/s40101-022-00278-0. Ücretsiz Tam Makale erişimi